ما هو الفرق بين المكملات الغذائية (البروتينات) والهرمونات وغيرها من المصطلحات و ما هي اضرار المكملات اذا وجدت و ماهي اضرار الهرمونات والفرق بين البروتين النباتي والبروتين الحيواني وافضل انواع البروتينات المصنعة؟
يتراود بين لاعبي كمال الأجسام كثيرا من المصطلحات مثل البروتينات بأنواعها واشكالها المختلفة وكذلك مصطلح الهرمون والسترويد وغيرها من المصطلحات
الأمر الذي يؤدي الى الخلط بينهم وعدم القدرة علي التمييز فيها بينها وأيهما يشكل خطر على صحة اللاعب وأيهما يؤدي الى النفع وزيادة الكتلة العضلية.
في هذا الموضوع سوف نوضح الفرق الكامل بين هذه الانواع وسنحاول قدر الامكان شرحها بشكل مفصل
أولا: المكملات الغذائية (البروتينات)
تعتبر البروتينات أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن للإنسان ان يعيش بدونها أو لا يمكن لحساته الاستمرار دون هذا العنصر الغذائي وتوجد البروتينات في كثير من الاغذية وتقسم الى قسمين رئيسيين من حيث المصدر
القسم الاول
البروتينات النباتية وتوجد في كثير من الاغذية مثل الحمص والفول والترمس والبقوليات بشكل عام
القسم الثاني
البروتينات الحيوانية وتوجد في اللحوم والدجاج والسمك والبيض ... وغيرها من الاغذية
ماهو البروتين
تعتبر البروتينات الطبيعية والصناعية عبارة عن مجموعه من الاحماض الامينية التي ترتبط فيما بينها بروابط ببتيدية وتصنع على شكل بودر أو حبوب وتكون هذه البروتينات مكونة من مصادر طبيعية مثل شرش اللبن وغيرها من المكونات الطبيعية والتي تكون بتركيز عالي ليتمكن الرياضي من الاستفادة منها في بناء كتلة عضلية بصورة طبيعية
كمية البروتين
في المعتاد يحتاج الشخص العادي لضعف وزنه بروتين في اليوم والرياضيون يحتاجون لكميات من البروتين أكثر من الكمية التي يحتاجها الانسان العادي وذلك لان لاعب كمال الاجسام او (لاعب الحديد) يستهلك كما كبيرا من الطاقة اثناء تدريبة وبالتالي يحتاج لكميات مبيرة من البروتين لتعويض النقص واصلاح الانسجة التالفة من عملي التمرين.
أضرار البروتينات , هل للبروتين أضرار؟
بكل تأكيد لا
وذلك لان البروتينات مصنعة من مكونات طبيعية بحته ولكن بنسب عالية (بتركيز عالي) حتي تكون مفيدة للرياضين اكثر
وتكون مضرة في حالة واحدة اذا تم تناولها بصورة عشوائية دون اتباع التعليمات الموجودة على غلاف العلبة وقد تؤدي الى حصول حصي في الكليتين .
ثانيا: الهرمونات و ما هي الهرمونات
الهرمونات تفرز في الجسم اساسا ومن الممكن ان اللاعب يستخدمها لكن تحت اشراف طبي لانها خطيرة اذا زادت لكن لها تأثير على المدى البعيد حتى لو استعملت بشكل صحيح وهي تستعمل لضخامة العضلات وغير ضروريه ويستخدمها اللاعبون المحترفون الذين ينافسون على بطولات عالمية.
ثالثا: المنشطات
ولها انواع كثيره واغلبها او حتى جميعها محرمه دوليا ويفضل الابتعاد عنها
رابعا: السترويدات
وهي مضرة بصورة كبيرة جدا وتم اثبات ذلك علميا ومخبريا ويجب الابتعاد عنها تحت اي ظرف من الظروف.
خامسا: الفيتامينات
مناسبة لجميع الناس رياضيين او غير رياضيين وهي موجودة في كثير من المكونات مثل الفواكه وغيرها ويكمن تناولها دون خوف حسب تعليمات الطبيب.
خلاصة الموضوع (الاستنتاج)
المكملات الغذائية
طبيعيه - غير ضاره - مشروعه - ليس لها ضرر لا على المدى القريب ولا البعيد
المكملات الغذائية مثل البروتينات واشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين whey protein
( مصل الحليب )
ويوجد مكمل اسمه الكرياتين وهو عباره عن محفز طبيعي ليس له اي ضرر سوي انه ثقيل على الكليتين ويجب شرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضل
يتراود بين لاعبي كمال الأجسام كثيرا من المصطلحات مثل البروتينات بأنواعها واشكالها المختلفة وكذلك مصطلح الهرمون والسترويد وغيرها من المصطلحات
الأمر الذي يؤدي الى الخلط بينهم وعدم القدرة علي التمييز فيها بينها وأيهما يشكل خطر على صحة اللاعب وأيهما يؤدي الى النفع وزيادة الكتلة العضلية.
في هذا الموضوع سوف نوضح الفرق الكامل بين هذه الانواع وسنحاول قدر الامكان شرحها بشكل مفصل
أولا: المكملات الغذائية (البروتينات)
تعتبر البروتينات أحد العناصر الغذائية التي لا يمكن للإنسان ان يعيش بدونها أو لا يمكن لحساته الاستمرار دون هذا العنصر الغذائي وتوجد البروتينات في كثير من الاغذية وتقسم الى قسمين رئيسيين من حيث المصدر
القسم الاول
البروتينات النباتية وتوجد في كثير من الاغذية مثل الحمص والفول والترمس والبقوليات بشكل عام
القسم الثاني
البروتينات الحيوانية وتوجد في اللحوم والدجاج والسمك والبيض ... وغيرها من الاغذية
ماهو البروتين
تعتبر البروتينات الطبيعية والصناعية عبارة عن مجموعه من الاحماض الامينية التي ترتبط فيما بينها بروابط ببتيدية وتصنع على شكل بودر أو حبوب وتكون هذه البروتينات مكونة من مصادر طبيعية مثل شرش اللبن وغيرها من المكونات الطبيعية والتي تكون بتركيز عالي ليتمكن الرياضي من الاستفادة منها في بناء كتلة عضلية بصورة طبيعية
كمية البروتين
في المعتاد يحتاج الشخص العادي لضعف وزنه بروتين في اليوم والرياضيون يحتاجون لكميات من البروتين أكثر من الكمية التي يحتاجها الانسان العادي وذلك لان لاعب كمال الاجسام او (لاعب الحديد) يستهلك كما كبيرا من الطاقة اثناء تدريبة وبالتالي يحتاج لكميات مبيرة من البروتين لتعويض النقص واصلاح الانسجة التالفة من عملي التمرين.
أضرار البروتينات , هل للبروتين أضرار؟
بكل تأكيد لا
وذلك لان البروتينات مصنعة من مكونات طبيعية بحته ولكن بنسب عالية (بتركيز عالي) حتي تكون مفيدة للرياضين اكثر
وتكون مضرة في حالة واحدة اذا تم تناولها بصورة عشوائية دون اتباع التعليمات الموجودة على غلاف العلبة وقد تؤدي الى حصول حصي في الكليتين .
ثانيا: الهرمونات و ما هي الهرمونات
الهرمونات تفرز في الجسم اساسا ومن الممكن ان اللاعب يستخدمها لكن تحت اشراف طبي لانها خطيرة اذا زادت لكن لها تأثير على المدى البعيد حتى لو استعملت بشكل صحيح وهي تستعمل لضخامة العضلات وغير ضروريه ويستخدمها اللاعبون المحترفون الذين ينافسون على بطولات عالمية.
ثالثا: المنشطات
ولها انواع كثيره واغلبها او حتى جميعها محرمه دوليا ويفضل الابتعاد عنها
رابعا: السترويدات
وهي مضرة بصورة كبيرة جدا وتم اثبات ذلك علميا ومخبريا ويجب الابتعاد عنها تحت اي ظرف من الظروف.
خامسا: الفيتامينات
مناسبة لجميع الناس رياضيين او غير رياضيين وهي موجودة في كثير من المكونات مثل الفواكه وغيرها ويكمن تناولها دون خوف حسب تعليمات الطبيب.
خلاصة الموضوع (الاستنتاج)
المكملات الغذائية
طبيعيه - غير ضاره - مشروعه - ليس لها ضرر لا على المدى القريب ولا البعيد
المكملات الغذائية مثل البروتينات واشهر انواعها وافضلها هو الواي بروتين whey protein
( مصل الحليب )
ويوجد مكمل اسمه الكرياتين وهو عباره عن محفز طبيعي ليس له اي ضرر سوي انه ثقيل على الكليتين ويجب شرب كمية ماء كبيره واثبت فعاليته في التمرين وفي نمو العضل
تعليقات
إرسال تعليق